Erfolgreich abnehmen ist nicht immer einfach

Diät (ein Wort aus dem griechischen) bedeutet eigentlich so viel wie „gesunde Lebensweise“ und seit dem 13. Jahrhundert wird das Wort auch als Synonym für Schonkost bezeichnet.
Heute heißt Diät meistens konkret: Gewichtsreduktion. Für eine Diät ohne Jojo Effekt gibt es eine Vielzahl von Konzepten, aus denen jeder für sich die richtige heraussuchen muss, um dauerhaft und mit Spaß dabeizubleiben und schnell abnehmen zu können.

Abnehmen mit Genuss
Ihr möchtet unbedingt abnehmen, habt aber das Kalorienzählen satt? Ihr habt keine Lust auf eintönige 500-Kalorien-Diäten, die den Magen knurren lassen? Was nützt beispielsweise eine „Kartoffeldiät“, wenn Ihr nicht gerne Kartoffeln esst. Der Trick ist eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung und nicht der totale Verzicht auf Genuss. Ernährt Euch in Zukunft so, dass Euer Körper gar nicht anders kann, als die lästigen Pfunde abzuwerfen. Mit diesem Wissen werdet Ihr nicht nur langsam aber sicher und damit auf gesunde Weise abnehmen, sondern Eurem Körper auch insgesamt etwas Gutes tun und ihn verjüngen.

Schnell abnehmen kann man in der Regel schon, wenn man die berühmte FDH-Regel (also „friss die Hälfte“) befolgt und eine der drei Mahlzeiten des Tages durch einen Diät-Drink oder ähnliches ersetzt oder zusätzlich noch so genannte Fettbinder in Tablettenform einnimmt.

Tipps zum schnell abnehmen
Wer will nicht schnell abnehmen, sein Gewicht reduzieren oder gezielt am Bauch oder Po abnehmen? Ich habe für Euch gute Tipps und Mittel dazu gesammelt!
Oft reicht es nicht einfach nur weniger Fett und Zucker zu essen! Man braucht zusätzliche Maßnahmen um dauerhaft und schnell abnehmen zu können.

Ein vernünftiger Speiseplan sowie Präparate und Hilfsmittel für die Gewichtsreduktion können Euch dabei helfen, gezielt schnell abnehmen zu können.

Hier ein paar Ratschläge zum Abnehmen:

• Präparate und Hilfsmittel wie Diät-Shakes oder Fettbinder in Tablettenform oder ähnliches besorgen zum schnell abnehmen
• Sattmacher essen – Zum Beispiel Kartoffeln, die haben wenig Kalorien und viele Mineralien und machen lange satt!
• Eier essen – super als Beilage um satt zu werden
• Wenig Zucker essen, besser auf natürliche Süssungsmittel wie Honig oder Ahornsirup zurückgreifen, aber alles in Massen! Am besten aber mal Obst essen, wenn einen die Lust auf was Süßes überkommt!
• Weissmehl durch Vollkornmehl ersetzen
• Zum Abnehmen abends vor dem schlafen gehen am besten nichts oder nur sehr massvoll essen
• Viel Trinken, aber Wasser oder Tee (möglichst ungesüsst!), keine Limo oder Säfte mit Zucker
• Und nicht vergessen, auch Alkohol hat viele Kalorien!
• Es empfiehlt sich ohnehin, eine Kalorientabelle zu besorgen!
• Viel Bewegung, ein ausgiebiger Spaziergang oder mit leichtem Sporttraining wieder anfangen.
• Auto stehen lassen und mal mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren
• Realistische Ziele setzen zum Abnehmen – sonst droht der berühmte JoJo Effekt!

Weniger Fett essen und schnell abnehmen?
Hier möchte ich noch einen weit verbreiteten Irrtum aufklären! Fett hat zwar Kalorien, doch wenn man die richtigen Fette mit einer richtigen Ernährungsweise kombiniert, wird man davon keineswegs dick, sondern kann damit sogar noch abnehmen.
Denn damit versorgst Du Deinen Körper über wertvolle Fette mit hochwertigem Zellbaumaterial, so dass es dem Körper leichter fällt, alte Zellen abzubauen und neue, junge und frische Zellen aufzubauen.
Nimm also ab sofort nur qualitativ hochwertige Öle und Fette, wie Olivenöl, Leinöl oder Kokosöl anstatt Sonneblumen- oder Distelöl zu Dir!
Achte auch auf sogenannte Transfette, die sich in vielen industriell hergestellten Lebensmitteln wie Chips, Süßigkeiten, Pommes und Kuchen befinden. Lieber mal etwas selber backen oder bei Lust auf was Süßes sich beispielsweise einen leckeren Obstsalat mit Nüssen oder einen Vanillequark zubereiten.

Es ist nicht immer leicht die lästigen Pfunde loszuwerden, aber mit Disziplin und einer konsequenten und dauerhaften Ernährungsumstellung in Kombination mit etwas Sport schafft auch Ihr das!